dzien nie

[...] wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal wegle nawet czyste na takim poziomie to bym wygladal jak ludzik michelin :-D a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg [...]

Środa- 09/11 - dt Nuki /SFD/2016/11/10/a458b49b7a20427f9186bd5f71d60be6.jpg Przed treningiem czy ogólnie cały dzień kryzys. Znowu. Miałem nie iść ale pomyślałem E jak nie pójdę teraz to i kolejnym.razem będzie prościej nie iść. I znowu. Więc poszedłem. I.......trening nóg najlepszy od pół roku chyba. Heh. W sumie nic dziwnego. Ciężary [...]

Tu znowu nie ma wielkiej filozofii. Skoro na reduckji coś zalania tkanki ci trezba zrobić? No chyba jasne jest ze trezba to znowu przyspieszyć. Nie w dzień tydzień czy miesiąc. Tu nie ma reguły. Bo wiele zależy od wielu czynników. Ale metoda do pieca doyebac - niczego się nie bać tuż po skończonej reduckji jest najlepsza droga do tego aby [...]

[...] konczy do tego momentu ani jednego malutkiego wzdęcia czy tym bardziej bączka jadlem co 45min i dzisiaj z reszta tez posiłek pełność po 30 minutach jakbym nic nie jadl caly dzien i od nowa ale dzis wpada tez to i w sumie na to najbardziej czekam Nie jadłem tej pizzy jeszcze /SFD/2016/11/12/3dc341b120334a7ea25c6d7869e1e3cd.jpg Ale musze miejsce [...]

Żeby nie było. Swego czasu latalo pojęcie "kcal ujemne " hehehe jeśli była mowa o warzywach. Czegoś takiego też nie ma. Ale zarówno to pierwsze- no chyba że jemy 2kg fasolki- też nie za bardzo ma sens. Pytanie - czy próbowałeś kiedyś w ogóle nie wliczać? Nie przez dzień czy tydzień - ale tak miesiąc?

Now do końca tylko tygodniowy. To co się dzieje po treningu ,nie dzieje się 72h po. Niby całe to okno anaboliczne trwa do 48h.Niby. Ale organizm większe ma zapotrzebowanie na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy. Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / [...]

[...] 'najprostsze' wersje na wodzie eaa beta alanina kreatyna tauryna leucyna czyli żołądek nadal nie jest przeciążony i wszystko szybko i łatwo schodzi dalej -60/90 bialko z proszku na mleku / obecnie na wodzie bo szkoda mi wydac 10 czy 15g wegli na jedna porcje mleka jesli mam na caly dzien 50g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-08 10:41:17

....a jak już tak się rozpisałem to wrzucę miche że wczoraj. Wszytsko po staremu. Wszytsko pod kontrolą. Lclf /SFD/2016/12/15/0aa852486a8a4db49c3f28a3746a76ae.jpg Schabowe 250g Mięso z chilli cor carne 250g Baton Kilka łyżek masła. /SFD/2016/12/15/66e2ac1139864ffeb2b8a0b851cc81b4.jpg Steki z karkówki 300g Jakieś mięso bo młody nie zjadł. [...]

To wszytsko o czym piszesz to normalna kolej rzeczy. I tego się nie uniknie. I tu tim naturel nie ma nic do rzeczy. Tak działa organizm po prostu. Przechodząc z jednej diety na drugą- gdzie występują duże zmiany - organizm potrezbuje średnio 2 do 4 tygodni aby się przestawić. Mam na myśli Brak śniadania- brak sił rano Brak posiłku przed [...]

Genius, węgle proste jeszcze raczej nikomu nie zaszkodziły jeśli mamy pulę powiedzmy od 50 do 250-300g. Potem już jest różnie. Ale jeśli ktoś ma te 100g czy 200g wegli nawet jak y jadł 100% w postaci cukierków to nie ma opcji aby go podlalo po takiej ilości węglowodanów. No chyba że naprawdę jest chory ale takich przypadków jest mało. Ja akurat [...]

[...] mnie zostawili na stałe tylko tak jak przekrzykiwalem sie z miczem w spamie, ja tu sie nie zaklimatyzowalem, bardzo slabo reaguje na zmiany ciśnienia ktore tu sa z dnia na dzien, krwotoki z nosa czego nigsy nie mialem, migreny i codzienne bóle głowy. Nawet kasa nie jest warta meczenia sie, noi moja ma to samo tylko ona i w Pl ma migreny a tu no [...]

[...] na questy już nie mam takiego parcia. Jeszcze ten miesiąc temu ciężko było zejść po i zejdzie 2 sztuki ed. Teraz jem może 1 sztukę co drugi dzień. Na pewno nie dwie sztuki dziennie. Nawet Pudding mi się przejadł. Fajne jest to że jeśli się w słuchasz w to co mówi Ci ciało - a ciało nam sporo mówi- to wiele możemy błędów uniknąć. Wiele możemy [...]

[...] 170g ww OK 65g fatu /SFD/2017/2/8/8a79e578d2454775a5c91bf21782d726.jpg Za nic w świecie 6torebek ryzu bym nie wcisnąl. Czy 600g makaronu. W życiu. Kiedy jedzenie 5 batonow dziennie już mi powoli brzydnie Heheheh Ile można? Ja tam jestem typem low carb owca. Jak nie niskich weglach mogę jechać ze 2 tygodnie bez większych slajdów. Tak na [...]

Wiadomo że na końcu liczy się też - obok samych kcal- gęstość odżywcza czy wpływ na sytośc. A dwóch batonow i szklanki soku nie da się porównać z kasza czy ziemniakami.A ilość kcal niby taka sama. No ale chodzi o to że masz wybór. Jeśli głód ci nie doskwiera albo umiesz sobie z nim poradzić to wszystko ci wolno. Teoretycznie. Jestem zdania że [...]

[...] Jak ktoś ma na plusie 3 czy 4 tysiące kcal. Do tego zestaw witaminek. I być może gena to przerobi. Jak ktoś jak jasiem amatorem. Nie dojada. Nie dośpi. Białka je 100g dziennie bo go nie stać. Trenuje 7x w tygodniu albo robi specjalizacje po miesiącu ćwiczeń. To jedynie co sobie może zrobić to kuku. Bo kuku łatwo można sobie zrobić. [...]

W tamtym roku i obecnie. Ale to nie są typowe specjalizacje. To tylko jeden trening extra. A co robisz to nie ma znaczenia. Byle byś nie dawał- w przypadku barków- przed lub po barkach i ew. Klatce. Wszytsko zależy od ułożenia tygodniowego treningu. Ja np. Teraz w poniedziałek mam barki z planu. W piątek robię extra trening na barki. W sobotę mam [...]

Dziś na ruszt pulpety z indyka , burgery z piersi kuraka i polędwica wieprzowa. Do tego jakiś Pudding białkowy, lód i jakiś owoc. Ew. Kisiel. Bo wczoraj moja królewna zrobila mi Budyń (zawsze kupuje bez cukru) to wyebala chyba z pół szklanki cukru. I nagle gdzie na porcję jest bodajze 15g wegli zrobiło się ponad 30g czy 40g. I pojedzone. Za [...]

http://s6.ifotos.pl/img/Bez-tytul_asxarnw.jpg Magic. Sol, apropo bo nie pamiętam Twojej wypowiedzi odnośnie liczenia ww z mleka/wpc. Liczysz to czy olewasz ? Jak było to pytanie to sorry, na fonie siedzę i ciężko wygooglować. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 11:23:59 No. Magic w *uj. Ze zamiast 3 pączków i pół litra soku zje mięso i [...]

Że tak powiem pierwszy raz nie tyle w tym sezonie ale chyba w ogóle ładowanie wyszło. Zero nabicia - bo jego nigdy nie ma - nie wiem co bym musiał zjeść, ile fatu czy soli. Ale zero rewolucji. Rano jakbym nic nie jadl dzień wcześniej. W tym momencie- bo nadal post - żołądek na kręgosłupie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-19 21:06:03

Nie pijesz p litra. Tam 100g chyba wpada,czy góra 200g. I teoretycznie w sobotę (dzień przed zawodami) już nie tremeujesz ,tylko jesz więc zejścia nie powinno być. Lecz niewykluczone. Ja dawno dwa no temu próbowałem z whisky, wypiłem może 30ml i odrobinę soku ,cofnelo mnie i więcej nie ryzykowalem. Ale zawsze też trzeba mieć poprawkę na to że to [...]